이빨을 흰색으로 복원 하기

담배의 후유증으로 금연중임에도 이빨이 흰색으로 돌아오는 시간이 너무도 길게 걸려서 마음이 아프다.
한 7년을 담배 피워서 포기를 했었지만. 다시 흰 이빨이 되기를 간절히 바라는 마음에서 이빨이 흰색으로 돌아오게 되기 까지 앞으로 해야할일들을 적어놓는다. 그래야 마음내킬때 한번씩 보고 주기적으로 기억 시켜줘야 하니(본인의 뇌는 아직 싱글 코어에 램이 1G 를 넘지 못하기에 어쩔수 없다)

1. 양치질: 음식물 섭취 직후나 흡연 후 반드시 양치질을 합니다. 양치질이 여의치 않을 경우에는 물로 입안을 헹구기라도 해야 기본적인 찌꺼기들이 없어집니다. (전동 칫솔로 이빨을 닦기 때문에 관리는 잘하고 있다고 생각 한다)
2. 특정 음식 섭취
   • 복숭아와 배는 니코틴 제거에 효과적으로 알려져 있습니다. 기본적으로 과일은 색소 침착을 막아줄 뿐만 아니라 비타민 C를 공급해 치주염을 예방하는 효과도 있습니다.
   • 차 중에서는 녹차가 입냄새 제거에 효과적이며, 섬유질이 많은 과일이나 채소는 침의 분비를 촉진시켜 입이 건조하지 않도록 해줍니다. 수시로 물을 많이 마셔주는 것도 좋습니다.
3. 그리고 마지막으로.. 스케일링 이외에 획기적으로 치아를 흰색으로 돌려놓는 방법은 없다. 그러니까 앞으로 계속 금연 잘하고..과일 채소 많이 먹어야 .........

처음으로 담배 피우는걸 후회중입니다. 담배를 피우고서 절대.. 결코! 후회하지않을꺼라고 항상 생각 했지만. 후회하게 되는군요